dieta do

DZIEŃ 24 i 25 Witam Wszystkich! Uzupełniam szybciorem wpisy.. TRENING w dniu wczorajszym 12min interwały bieżnia III. Klatka Triceps Barki 1. wyciskanie skos 3x 15 2. rozpietki ze sztangielkami na plaskiej /pompki 2x 15 3. butterfly na maszynie 3x 15 1. wznosy bokiem 3x 8 2. wznosy w pochyleniu 2x 8 1. francuskie dwuracz siedzac 3x 15 2. [...]

[...] normalne i takie z nachwytu... Białko mi właśnie przyszło. Myślę za jakiś czas kupić kreatynę (jabłczan tak, jak mi tu doradzono). W sumie doszedłem do wniosku, że dieta to chyba jednak podstawa i pewnie będę musiał przestać jeść na śniadanie chleba z nutellą :D:D bo jedynym moim konkretnym posiłkiem jest obiad :D Będę w wolnej chwili [...]

[...] BF. z tym sie zgodze, ale robiac przysiad koloryferu nigdy nie zobaczy jesli nie bedzie mial tych miesni, najpierw trzbea MIEC miesnie. Druga wazniejsza kwestia "dietanabol" inaczej dieta, nie ma ujemnego bilansu kalorycznego lub ewentualnie bilansu na +-0 i nie gubisz tkanki tluszczowej (nom tu jest rowniez polemika ale to [...]

[...] Ważę 63kg przy wzroscie 196cm i potrzebuję bardzo dobrą dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g [...]

[...] chodze na silke 3 miechy ma 16 170 cm wzrostu i waze 70 chcial bym troche schudnac ale i cos na sile.... prosze pomocy dajcie nazwy tych odzywek ODP: ja bym ci zaproponowal dietanabol jest dobry na utrate wagi jak i rowniez na poprawe sily ODP2:Dietanabol rzeczywiście najlepszy!! Ale tylko w czopkach. Innego nie polecam. ODP3 (autora): ja [...]

Dieta poprawiona do sprawdzenia:) Wiek 20. Waga 83kg Wzrost 187cm Zapotrzebowanie 3089 kalorii B: 166 T: 107,9 W: 364 Cel: masa Dieta: Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400g orzechy włoskie 10g jaja kurze całe 60g B:33,6; T:26,8; W:82,6; Wart:708 TRENING Po treningu: kurczak udo bez skóry 100 ryż biały 100 B:17,8; T:1; W:46,4g; [...]

Witam, proszę o sprawdzenie czy dieta nie zawiera błędów. Ma to być dieta redukcyjna przy jak najmniejszej stracie mięśni. Po poprzedniej diecie na mase zalało mi mocno brzuch w związku z czym kcal. obciołem z ok.3600 na 2850. Jeszcze jedno pytanie, czy do kaszy, makaronu, ryżu mogę dodawać sos w proszku bolgnesse? I platki owsiane 70g b8.9g [...]

[...] a jak wyglądali, inni zaś ze staranną dietą treningami nie potrafią osiągnąc tego co inni na przysłowiowych "drożdżówkach". Oczywiście zdaje sobie sprawe z tego dieta jest bardzo ważna, jednak chce wiedzieć co będzie dla mojego organizmu najbardziej optymalne, próbuje wszystkiego pokoleji aby poznać dobrze swoje ciało. Za chwilke [...]

U joya to nie chodzi o saa i ich rodzaj tylko ide o zaklad ze nie ma regularnego jedzenia i diety odpowiedniej Mysle ze 1-16 bold 400-600 1-10 enan 11-17 prop cos w takim stylu z dobra dieta i solidnym treningiem do tego cardio zrobily by ogromna zmiane w sylwetce ale DIETA to podstawa bez niej jest ****.... Wiem po sobie...

Witam Podejrzewam, ze przeczytales tekst Quazara, dlatego wyszlo Ci tak duzo bialka i tak duzo kcal ogolnie. Moze jest to dobra dieta, ale ma tez minusy, a glownym jest to, ze jedzenie takiej duzej ilosci bialka i ilosci posilkow przyspiesza metabolizm. Nie musze dodawac, ze ektomorficy tego bardzo nie lubia? Proponuje 6gW/kg, 2gB/kg, 1,5gT/kg [...]

Fruktoza nie podnosi poziomu insuliny, poza tym owoce zawierają znikomą ilość fruktozy. Nawet pełnoziarniste produkty zbożowe w porównaniu do owoców mają zazwyczaj wyższy ładunek i indeks glikemiczny, co oznacza, że poziom glikemii po ich spożyciu jest mniej stabilny. Mają także wyższą gęstość energetyczną, czyli mniej składników odżywczych na 100 [...]

tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się dłuzej poprzez co daje nam to równomierną dostarczaną energie, nie wiem ile byś musiał zjeść owoców żeby tak się najeść jak owsianymi czy kaszą gryczaną, Nie sugeruję by owoce stanowiły główne źródło energii w diecie, jeszcze raz podkreślam, że pełnoziarniste produkty zbożowe mają zazwyczaj wyższy [...]

Aktualnie dieta którą stosuje nie wiem jak to nazwać hmmm nie patrze na to ile białka węgli i tłuszczu tylko ile kalori na śniadanie jem 4 kanapeczki na nich po plasterku szynki + plaster sera gouda + jedna do roboty obiad jaki jest + jakiś baton przed siłownia nie zawsze ale dopisuje żeby nie było na kolacje jem twaróg posolony tylko albo serek [...]

Mnie się wydaję, że podstawową sprawą jest odpowiednia dieta. Niedopuszczalny jest zwłaszcza przy cukrzycy brak śniadania. Moja znajoma z pracy ( około 60-tki ) chora na cukrzycę zaczęła odpowiednio się odżywiać. Co do minuty pilnowała godzin posiłków, dieta była urozmaicona- nigdy nie była głodna. w ciągu pól roku schudła z 10 kilo,poziom cukru [...]

[...] dokladnej ilosci kalori, poprostu maja zjesc dziennie wuchte miesa i ww zlozonych tak jak sa glodni i tyle. Tylko kulturysci obliczaja co do grama. Ale takimi tekstami ze dieta jest nic nie warta tylko wprowadzasz "noobow" (nie chce nikogo tym obrazac) w blad. A skoro masz 5 posilkow dziennie to jest swojego rodzaju dieta chce [...]

[...] jestem przede wszystkim plecami, nie uwiezylabym, ze sa moje, gdyby ktos mi to zdjecie pokazal SOBOTA, 23 maja: aero 55 min (10 min rower, 15 orbitrek, 30 bieznia) dieta 1800 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, jablko 550kcal 2: makraon raz, losos, rzodkiewka 380kcal 3: makaron raz, losos, kapusta 340kcal 4: j.w. 5: orzechy wl 100kcal 6: [...]

ok, bede sie starac, zeby opuszczanie nie bylo spadaniem 14 czerwca: rower 39,5km w 1h48min - szybko dieta 1600 (powinno byc 1700 dzien 2-gi): 1: owies, jajka, mleko 405kcal 2: kasza j, kura, pieczarki, pomidor 280kcal 3: kasza j, kura, pieczarki, orzechy 340kcal 4: kasza j, kura, pieczarki, orzechy 300kcal 5: twarog, orzechy 150kcal 6: twarog [...]

7 lipca dzien beztreningowy dieta 1700: 1: owies, jajka 350kcal 2: wol, soczewica 305kcal 3: wol, soczewica, pomidor, olej l 280kcal 4: wol, soczewica, salata 240kcal 5: jajka, pomidor, orzechy, olej 315kcal 6: twarog, ser zolty, pomidor 210kcal razem: 1700kcal, 144B, 65T, 145W 8 lipca: wymiary (por do 2 lipca - 6 dni): - waga: 77kg (-0,9) - bf [...]

[...] wieczorem: masaz limfatyczny nr1 (po treningu naczynia krwionosne sa rozszerzone i nie ma miejsca dla limfy, wiec masaz lepiej NIE po treningu - wg pani masazystki) dieta wegle srednie 1700kcal: 1: owies, jajka, twarog 385kcal 2: kura, soczewica, pomidor 300kcal 3: indyk, soczewica, fasolka 300kcal 4: kura, fasolka, migdaly 270kcal 5: [...]

[...] ryzykuje 'nieschudniecie' na tej ilosci kcal, ale wyboru na krotka mete teraz nie ma... za 2 tygodnie przerwa, a jesienia/zima walka o 15mm w udzie 31 lipca: beztreningowy dieta 1500kcal, wegle niskie: 1: jajka, twarog, pomidor 370kcal 2-3-4: losos, kura, salata, bob, razem 800kcal 5: indyk, soczewica (mialo byc aero po..) 200kcal 6: twarog [...]